Clases
Mucho más que CrossFit
Crossfit
Entrenamientos de alta intensidad donde se combina una gran variedad de ejercicios metabólicos, de fuerza, halterofilia y gimnasia.
Cada entrenamiento es diferente y se desarrolla en grupo, máximo 16 personas, pero todos cuentan con un denominador común: son motivantes y divertidos. Cada día te enfrentarás contra un crono y tendrás el reto de superarte a ti mism@.
En Studio CrossFit cuentas con profesionales que te enseñan correctamente la técnica, en todos los entrenamientos supervisamos, de forma individual, la ejecución de cada movimiento para que aprendas cada día cosas nuevas y entrenes de la forma más segura y eficaz posible.
Esta modalidad de entrenamiento está preparada para que cualquier persona pueda practicarlo independientemente de su nivel, sexo, edad…
Empieza a entrenar como un auténtico deportista y desata todo el potencial que llevas dentro.
Strength & Conditioning
Es un sistema de entrenamiento que combina trabajo de fuerza, acondicionamiento físico y control del movimiento para mejorar el rendimiento, la salud y la capacidad física general.
Nuestras clases están diseñadas para que cualquier persona, independientemente de su nivel, pueda entrenar de forma segura, progresiva y efectiva. Trabajamos patrones básicos de movimiento, fuerza, estabilidad, movilidad, potencia y resistencia mediante sesiones estructuradas y guiadas por entrenadores.
Cada entrenamiento tiene un objetivo concreto: desarrollar un cuerpo más fuerte, resistente y funcional, mejorando tanto el rendimiento deportivo como la calidad de vida diaria. Utilizamos diferentes métodos y materiales (barras, mancuernas, kettlebells, peso corporal, máquinas y trabajo metabólico) para crear sesiones dinámicas, completas y adaptables.
Fuerza
El principal objetivo de trabajo es el desarrollo de una correcta base de fuerza por medio de los movimientos básicos de
- Squat
- Deadlift
- Bench Press
- Press Over Head
Se marcan objetivos con ciclos de trabajo de 6 a 8 semanas, donde nos centramos en dos de los movimientos básicos mencionados.
Modificamos el volumen y la intensidad hasta volver a medir tus niveles de fuerza en dicho ejercicio para ver la evolución que has tenido en el mismo.
Adicionalmente, en cada clase se realiza un trabajo auxiliar. Por medio de un bloque de ejercicios accesorios focalizados en la musculatura sinergista y más analítica que ayuda a los grandes grupos musculares y de esta forma se busca compensar ambos hemisferios con ejercicios unilaterales.
WeightLifting
Clases focalizadas en el aprendizaje y perfeccionamiento de técnica de los principales levantamientos olímpicos (Halterofilia) los cuales, podrás encontrarte en un entrenamiento de CrossFit.
Descubre en STUDIO los beneficios que te aporta el entrenamiento de halterofilia:
- Fuerza
- Potencia
- Coordinación
- Control Corporal
- Movilidad
Gymnastics
Los movimientos gimnásticos son todos aquellos que realizamos con nuestro propio peso corporal, los cuales se ejecutan tanto colgado en barra, anillas, cuerda, o en una pared y en el suelo.
Las clases están enfocadas para la mejora de tu técnica en todos los movimientos gimnásticos (Toes to bar, Pull Up, Chest to Bar, Handstand Push Ups, Handstand Walk …) en cada clase sigues unas progresiones adaptadas a cada nivel para conseguir llegar a realizar todos los ejercicios de la forma mas fluida y técnica posible.
Estas clases permiten el acceso de cualquier persona independientemente del nivel o experiencia previa, ya que las progresiones se adaptan en función de las características personales.
Metcon
Clases de 60 minutos centradas en el desarrollo de la resistencia, la capacidad cardiovascular y la eficiencia metabólica a través de diferentes métodos de entrenamiento.
Las sesiones combinan trabajo en ergómetros (bici, remo, skierg), carrera y movimientos funcionales, alternando días de intensidad controlada y esfuerzos sostenidos de larga duración con sesiones de intervalos y cambios de ritmo más exigentes.
Una metodología diseñada para mejorar el rendimiento aeróbico, la tolerancia al esfuerzo y la capacidad de recuperación, convirtiéndose en el complemento perfecto tanto para deportistas de fuerza, CrossFit o como para quienes preparan pruebas híbridas tipo Hyrox o buscan mejorar su condición física general con una estructura de entrenamiento inteligente y progresiva
Handstand & Flexibilidad
Flexibilidad activa & Handstand- control, fuerza y equilibrio.
Flexibilidad activa & Handstand combina trabajo de movilidad con fuerza, estabilidad, core y equilibrio, para que aprendas a moverte con mayor conciencia y eficiencia.
En cada sesión encontrarás:
– Flexibilidad activa: ampliación de rangos de movimiento a través del control y la fuerza, no de la pasividad.
– Control corporal: aprenderás a sentir y coordinar cada posición para moverte con precisión.
– Fuerza específica con tu propio peso corporal: ejercicios que desarrollan fuerza útil y transferencia directa a tus entrenamientos.
-Core y equilibrio: la base de un movimiento estable, seguro y potente.
– Progresiones de handstand: trabajos complementarios que te ayudarán a mejorar tu alineación, estabilidad y confianza en posición invertida, aunque el handstand no sea tu objetivo principal.
