Qui pot fer CrossFit?
Qualsevol persona que tingui la motivació, la capacitat de superació i la il·lusió per fer-ho. L’activitat que es desenvolupa la fa perfectament adaptable a les característiques individuals i permet que fins i tot aquells amb diferents limitacions i dolències la puguin practicar.
L’únic requisit per poder accedir a les classes de CrossFit (classe de prova inclosa) és tenir una experiència mínima de 6 mesos en un box afiliat o coneixements dels principals moviments d’halterofília i gimnàstica que es practiquen a CrossFit.
En cas de no tenir experiència en CrossFit, recomanem entrar a les nostres classes de Strength & Conditioning aproximadament durant 6 setmanes (de 2 a 3 vegades per setmana), per anar agafant una base de força, resistència muscular i cardiorespiratòria abans de fer un curs d’iniciació o entrar a les classes tècniques específiques d’Halterofília i Gimnàstica.
Quines diferències trobaré en comparació amb un gimnàs tradicional?
Les diferències principals es troben en la metodologia d’entrenament, que se centra en la realització de determinats moviments tècnics amb el teu propi pes corporal i/o el maneig natural de diversos elements de càrrega externs en lloc d’exercicis guiats per màquines.
Una altra diferència principal és l’ambient: l’entrenament és dirigit per professionals que transmeten el seu coneixement i presten gran atenció a la correcta realització de l’activitat. Les nostres classes estan limitades a un màxim de 16 persones, on els entrenadors/es qualificats/des es preocuparan de guiar-te durant tota la sessió, del primer a l’últim minut.
Em puc lesionar practicant CrossFit?
Sempre existeix un risc de lesió quan fas qualsevol esport o activitat física.
Mitjançant una correcta programació dels entrenaments, l’ensenyament d’una tècnica com més depurada millor, l’ordre a les classes i el treball previ d’escalfament i desenvolupament de força muscular (contemplat en la mateixa programació) reduïm al màxim els riscos.
Puc entrenar encara que hagi tingut alguna lesió anteriorment?
Encara que dependrà del tipus de lesió, podem adaptar tots els exercicis a les característiques personals de cada persona. Hauràs d’informar cada entrenador/a a la classe perquè conegui el teu cas i estigui atent/a per ajudar-te en l’activitat.
També tenim un equip multidisciplinari amb qui col·laborem que et podrà ajudar a resoldre tots els teus dubtes i superar les pors que puguis tenir segons cada cas.
Qui pot demanar una classe de prova?
Encara que dependrà del tipus de lesió, podem adaptar tots els exercicis a les característiques personals de cada persona. Hauràs d’informar cada entrenador/a a la classe perquè conegui el teu cas i estigui atent/a per ajudar-te en l’activitat.
També tenim un equip multidisciplinari amb qui col·laborem que et podrà ajudar a resoldre tots els teus dubtes i superar les pors que puguis tenir segons cada cas.
Necessitaré venir cada dia perquè la meva rutina d'entrenament sigui completa?
No, el més recomanable és portar un estil de vida saludable i tenir una rutina d’entrenament mínima de 3 dies a la setmana per obtenir resultats a curt-mitjà termini.
A diferència de les rutines d’exercici dels gimnasos comuns, la nostra programació està dissenyada perquè treballis el cos d’una manera completa i a un nivell d’intensitat alt.
En funció de la teva motivació, nivell de compromís i disponibilitat horària comptem amb diverses opcions de quota.
Cal haver fet esport anteriorment o tenir un cert fons físic inicial?
No. Tots els nostres programes d’entrenament estan dissenyats per a qualsevol nivell de condició física, tant per a aquelles persones que comencen a entrenar de zero o després d’un llarg període d’inactivitat com per als que ja tenen un hàbit d’entrenament setmanal. A cada classe s’adapten tant el volum com la intensitat de cada exercici per a això.
Amb l’objectiu de prevenir lesions, crear una base de força i resistència muscular, l’aprenentatge de la tècnica en el maneig d’elements pesats (tipus kettlebells, manuelles…) i una correcta posició postural, recomanem fer les classes de Strength & Conditioning abans d’entrar directament a qualsevol classe de CrossFit.
Què he de saber si vull modificar o cancel·lar temporalment la meva quota?
Sempre que sigui augmentar el nombre de sessions a la setmana o al mes (segons el cas), podràs fer el canvi en qualsevol moment; es calculen les parts proporcionals i s’abona la diferència (sempre que l’import mínim pel canvi sigui de 5€).
En cas de disminuir o cancel·lar temporalment la quota, s’ha d’informar sempre per escrit al correu info@studiocrossfit.com abans del dia 25 del mes anterior al qual es produeixi aquesta modificació.
Quina diferència hi ha entre la quota ordinària i la quota Business?
Amb la quota ordinària s’abona un nombre determinat de classes a la setmana; és a dir, si una setmana, per qualsevol motiu, no poguessis gaudir de les classes abonades, no les podràs recuperar la setmana següent (perds aquestes classes) i, a més, no inclou Open Box.
Amb les quotes Business la distribució de les classes és flexible, sempre que les gaudeixis dins del mateix mes, i a més disposes de 4 open box.
