Classes
Molt més que CrossFit
Crossfit
Entrenaments d’alta intensitat que combinen una gran varietat d’exercicis metabòlics, de força, halterofília i gimnàstica.
Cada entrenament és diferent i es fa en grup, màxim 16 persones, però tots tenen un denominador comú: són motivadors i divertits. Cada dia competiràs contra el crono i tindràs el repte de superar-te a tu mateix/a.
A Studio CrossFit comptes amb professionals que t’ensenyen correctament la tècnica; en tots els entrenaments supervisem, de manera individual, l’execució de cada moviment perquè aprenguis coses noves cada dia i entrenis de la forma més segura i eficaç possible.
Aquesta modalitat d’entrenament està preparada perquè qualsevol persona la pugui practicar independentment del seu nivell, sexe o edat…
Comença a entrenar com un autèntic esportista i desferma tot el potencial que portes dins.
Strength & Conditioning
És un sistema d’entrenament que combina treball de força, condicionament físic i control del moviment per millorar el rendiment, la salut i la capacitat física general.
Les nostres classes estan dissenyades perquè qualsevol persona, independentment del seu nivell, pugui entrenar de manera segura, progressiva i efectiva. Treballem patrons bàsics de moviment, força, estabilitat, mobilitat, potència i resistència mitjançant sessions estructurades i guiades per entrenadors.
Cada entrenament té un objectiu concret: desenvolupar un cos més fort, resistent i funcional, millorant tant el rendiment esportiu com la qualitat de vida diària. Utilitzem diferents mètodes i materials (barres, manuelles, kettlebells, pes corporal, màquines i treball metabòlic) per crear sessions dinàmiques, completes i adaptables.
Fuerza
El principal objectiu de treball és el desenvolupament d’una correcta base de força mitjançant els moviments bàsics de
- Squat
- Deadlift
- Bench Press
- Press Over Head
Es marquen objectius amb cicles de treball de 6 a 8 setmanes, on ens centrem en dos dels moviments bàsics esmentats.
Modifiquem el volum i la intensitat fins a tornar a mesurar els teus nivells de força en aquest exercici per veure l’evolució que has tingut.
A més, a cada classe es fa un treball auxiliar: mitjançant un bloc d’exercicis accessoris centrats en la musculatura sinergista i més analítica que ajuda als grans grups musculars, es busca compensar tots dos hemisferis amb exercicis unilaterals.
WeightLifting
Classes centrades en l’aprenentatge i el perfeccionament de la tècnica dels principals aixecaments olímpics (Halterofília), els quals trobaràs en un entrenament de CrossFit.
Descobreix a STUDIO els beneficis que t’aporta l’entrenament d’halterofília:
- Força
- Potència
- Coordinació
- Control corporal
- Mobilitat
Gymnastics
Els moviments gimnàstics són tots aquells que fem amb el nostre propi pes corporal, que s’executen penjats a la barra, anelles, corda, o en una paret i a terra.
Les classes estan enfocades a millorar la teva tècnica en tots els moviments gimnàstics (Toes to Bar, Pull Up, Chest to Bar, Handstand Push Ups, Handstand Walk…). A cada classe segueixes unes progressions adaptades a cada nivell per aconseguir fer tots els exercicis de la manera més fluida i tècnica possible.
Aquestes classes permeten l’accés de qualsevol persona independentment del nivell o experiència prèvia, ja que les progressions s’adapten segons les característiques personals.
Metcon
Classes de 60 minuts centrades en el desenvolupament de la resistència, la capacitat cardiovascular i l’eficiència metabòlica a través de diferents mètodes d’entrenament.
Les sessions combinen treball en ergòmetres (bici, rem, skierg), carrera i moviments funcionals, alternant dies d’intensitat controlada i esforços sostinguts de llarga durada amb sessions d’intervals i canvis de ritme més exigents.
Una metodologia dissenyada per millorar el rendiment aeròbic, la tolerància a l’esforç i la capacitat de recuperació, convertint-se en el complement perfecte tant per a esportistes de força o CrossFit com per a qui prepara proves híbrides tipus Hyrox o busca millorar la seva condició física general amb una estructura d’entrenament intel·ligent i progressiva.
Handstand & Flexibilitat
Flexibilitat activa & Handstand — control, força i equilibri.
Flexibilitat activa & Handstand combina treball de mobilitat amb força, estabilitat, core i equilibri, perquè aprenguis a moure’t amb més consciència i eficiència.
A cada sessió trobaràs:
– Flexibilitat activa: ampliació dels rangs de moviment a través del control i la força, no de la passivitat.
– Control corporal: aprendràs a sentir i coordinar cada posició per moure’t amb precisió.
– Força específica amb el teu propi pes corporal: exercicis que desenvolupen força útil i transferència directa als teus entrenaments.
– Core i equilibri: la base d’un moviment estable, segur i potent.
– Progressions de handstand: treballs complementaris que t’ajudaran a millorar la teva alineació, estabilitat i confiança en posició invertida, encara que el handstand no sigui el teu objectiu principal.
