Programacions
Avança al següent nivell
STUDIO FITNESS & CROSSFIT PROGRAMS
Dissenyats per a totes aquelles persones que vulguin millorar el seu fitness i/o rendiment amb un programa estructurat mitjançant cicles d’entrenament.
Millora els teus nivells de força i condició física general
Prepara’t per competir o assolir un millor rendiment amb els teus entrenaments.
STUDIO PROGRAM ELITE
Programa d’entrenament estructurat en cicles per preparar la temporada d’Open i Quarterfinals de CrossFit.
Pensat per a tothom qui busqui millorar el seu rendiment en CrossFit, ja sigui per competir o simplement per millorar el seu fitness.
Es recomanen les dobles sessions per als competidors.
STUDIO PROGRAM PRO
Programa d’entrenament estructurat en cicles per a la millora de la condició física general, per a aquelles persones que vulguin un plus més enllà de les classes del box i vulguin seguir millorant.
Organitzat en mesocicles amb una durada d’entre 8 i 12 setmanes, que busca millorar els nivells de força, els moviments d’halterofília, gimnàstica i fitness en general.
STUDIO FUERZA
Programació amb l’objectiu de desenvolupament i guany de massa muscular mitjançant exercicis analítics dividits en 3 dies duts a terme amb la metodologia Push-Pull-Leg, amb una durada de 6 setmanes.
La intensitat s’anirà augmentant mitjançant la sobrecàrrega progressiva, progressant en els exercicis augmentant la càrrega dels pesos a les seves repeticions.
Aquesta programació la pot fer qualsevol persona, sigui quin sigui el seu nivell, des de qui s’inicia en aquest tipus d’entrenament fins a qui vol complementar-lo amb altres classes o activitats esportives.
Dins de cada exercici tindràs un vídeo demostrant la tècnica i una descripció per si hi ha algun detall a considerar. Diferents nivells per anar avançant en la teva progressió a cada cicle.
STUDIO STRENGTH & CONDITIONING
Programa d’entrenament per a la millora de la força, el desenvolupament muscular i la condició física general. Estructurat en 3 dies de Força i Metcons i 1 dia de capacitat aeròbica i accessoris com el treball de zona mitjana.
Ideal per combinar amb 2 classes a la setmana de CrossFit o Strength & Conditioning.
Durada de 8 setmanes amb dies d’Upper, Lower i altres de full body buscant un equilibri entre exercicis de pull i press.
Tens 3 nivells per anar progressant exercicis, volum i intensitat en cadascun d’ells.
STUDIO NATACION BY ERIKA VILLAECIJA
Programa bàsic de natació per millorar la tècnica i l’eficiència nedant, tant si fas CrossFit i vols preparar les competicions d’estiu com si simplement vols millorar la teva natació.
STUDIO Run 5k
Prepara’t per portar el teu running al següent nivell.
El nostre pla d’entrenament de 3 sessions a la setmana inclou un dia de tempo run amb durada i intensitat marcada, un dia de treball de sèries a la pista d’atletisme i un rodatge llarg. Aquest pla és tot el que necessites!
Pots fer-la sol o pots fer-la juntament amb la classe de Studio Run Performance els dijous a la pista d’atletisme de La Marbella a les 9:30.
A punt per millorar, divertir-te i assolir noves metes?
